【摘要】孩子到底要补钙吗，该怎么给孩子补钙呢?孩子的家长一方面因为商家的宣传，另一方面又担心自己的孩子输在起跑线上，所以在中国出现了全民补钙的现象。
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1. 在饮食中增加钙和维生素D
在1岁之前，母乳可能含有足够的钙来满足孩子的需求，而且更具生物可利用性，所以母乳喂养的孩子不需要额外的钙。配方奶的钙含量通常高于母乳，也不需要额外的钙。
1岁以后，儿童的钙来源主要是牛奶等奶制品。除了牛奶和乳制品，蔬菜，其他的日常钙来源包括:豆类，坚果，强化谷物等。通过在日常饮食中补充钙，不仅钙具有较高的生物利用度，还可以同时补充蛋白质、磷酸盐、镁和纤维素。
2. 维生素D应与钙一起补充
维生素D对于钙的吸收和使用是必不可少的，没有维生素D，饮食中只有10%到15%的钙可以被吸收。
3、鼓励孩子多锻炼
在儿童和青少年中，用于骨骼的力量促进骨骼的生长，负重运动促进骨骼矿物质的增加。
4. 不喝碳酸饮料
喝碳酸饮料的孩子会少喝牛奶，用碳酸饮料代替牛奶会影响钙和维生素D的摄入量。
5. 控制体重
91视频下载免费与BMI密切相关。肥胖的人骨折的风险更高。肥胖儿童容易缺乏维生素D。
6. 生活方式
吸烟、饮酒和摄入咖啡因会影响成年人的骨骼健康，儿童和青少年也应避免。
儿童期是骨骼发育和成熟的重要阶段。人体90%的骨量是在18岁之前获得的。
儿童时期的骨骼状况将对健康产生终生的影响。影响骨骼的因素有很多，其中很多是91视频污污污无法改变的，比如基因、性别、种族等。
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